10日ほど前の話ですが、初めて「しもやけ」になりました。

しもやけだと気づいたのは数日経ってから

ある日、ふと足を見たとき、左足の中指が全体に腫れているように赤っぽくなっていました。どこかにぶつけたかと思いましたが、特に痛くもなく、よく見ると親指の外側も少し赤い。放っておけば治るか、と思っていたのですが、何日かしても良くならない。少しかゆみもあることに気づき、夫にも相談したところ、これは「しもやけ」じゃないかと。

え？しもやけって雪山とか寒いところにいるとなるんじゃないの？ほとんど家の中にいるのに、しもやけになるの？と思ったのですが、どうやらそういうことではないみたいです。

しもやけとは

このまま放っておいてもよいものなのか、慌てて「しもやけ」について調べてみました。
おおまかには「寒さや冷えによって血流が悪くなったところで炎症が起きている状態」のようです。

詳しくはこちらを参考にさせていただきました。
赤くてかゆい！しもやけの症状と対処法
http://www.hifunokoto.jp/yakuzaishi/allabout110208/allabout1.html

しもやけは、寒い地域特有のものではなく、日常的な寒さから生じるものなんですね。

しもやけ対策を実践

そこで、血行を改善して腫れをなくすための対処療法を実践することにしました。

まずは、冷・温水に交互に手足をひたす方法を実践。
1、2分ごとに40℃位のお湯と冷水に交互に浸すというもので、いくつかのサイトやブログを拝見したら実践している方・お勧めする方が多かった方法です。
冷やすと血管が収縮し、温めると血管が広がって一気に血液が流れるので血行が良くなるようです。血行を良くして、炎症を起こしている部分に栄養を届けてあげることが大事なんですね。
私は入浴時に、洗面器に冷たい水を入れて、足を交互に浸してみました。

そして、足の血行を良くするための策として、5本指ソックスを購入！
買うのは初めて。普通の靴下よりは種類は少ないですが、可愛いデザインのものもあるんですね。写真は靴下屋で購入したもの。足の指1本1本を温めてくれるので、これはクセになりそう。

さらに。
家で履いているスリッパを冬用にモコモコスリッパにしていたのですが、健康サンダルに変更！
思えば去年は健康サンダルを履いていたのでしもやけにならなかったのかも？

間食用のおやつもアーモンドにしてみました。
しもやけには、ビタミンEが効果的とのこと。中でも、アーモンドがビタミンEを多く含むそうです。飽きないように、カシューナッツやクルミも入ったミックスナッツにしました。

そのほか、ひざ掛けを足元まで掛けるとか、外に出るときはパンプスをやめてスニーカーにするとか、たまに足をさすって血流を促すとか、ちょっとした努力も。
その結果、数日経ったら腫れやかゆみが収まってきました！
1週間経っても改善が見られない場合は皮膚科を受診することも検討していましたがひと安心です。

原因と根本解決について考える

思い当たる原因を考えてみると、
・もともと冷え性で血行があまり良くない
・最近は寒いからと椅子の上で正座や体育座りをしたりしていた（お行儀悪い(;^ω^)）
・足を組むことが多いので足の血行が悪くなる？
・今年の冬は去年よりも寒い？

さらに家の問題として、うちは鉄筋コンクリート造の賃貸マンションなのですが、
・北向きなので日中も薄暗くヒンヤリ
・マンションの規則で石油ストーブは禁止のため、暖房はエアコンのみ
・部屋の天井が高めなので温かい空気が上に行ってしまい足元が冷える
・お風呂の追い炊き機能がないのでシャワーで済ませることが多い
などなど。

まずは自分自身の冷え性を改善するように努めなければいけませんね。
寒いからとつい動きが鈍くなってしまいがちですが、適度に体を動かしたり、湯船に浸かる頻度も増やすようにしようと思います。